Лето и сердце

Здоровье сердца - это то, о чём должен заботиться каждый человек вне зависимости от возраста. 

Сердце - один из важных органов нашего организма. Работая днём и ночью, оно совершает 100 тысяч ударов за сутки.

Жара - время обострения сердечно-сосудистых болезней. Можно заметить, что в жаркую погоду учащается пульс, становится тяжелее дышать. Эти ощущения знакомы и здоровым людям, и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердце при жаре испытывает дополнительную нагрузку. Сосуды расширяются, давление падает, потребность в кислороде увеличивается и сердечно-сосудистая система вынуждена работать с повышенной нагрузкой.

В теплую солнечную погоду  многие люди стремятся выбраться на улицу. Однако, сочетание жары и высокой влажности  может быть опасным для самочувствия, особенно пожилых людей и детей, а также для тех, кто работает на открытом воздухе.

Таким образом, рассмотрим, какие же бывают симптомы возникновения проблем с сердцем и сосудами:

• Сжимающие боли в области сердца за грудиной

• Головокружение, головная боль

• Мелькание мушек перед глазами

• Внезапная бледность или внезапный приток крови к лицу

Даже если Вы не относите себя к данным категориям, соблюдайте летом несколько простых правил, чтобы помочь своему сердцу:

- В первую очередь следует позаботиться о водном балансе. Для этого во время сильной жары необходимо выпивать до 3 литров жидкости в течение суток. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи рекомендуют  натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай.

- На протяжении дня периодически принимайте прохладный (но не холодный) душ, или охлаждайте водой руки, шею, грудь.

- Не перегревайтесь на солнце, носите головной убор из натуральных тканей.

- Откажитесь от вредных привычек - алкоголя, курения.

- Соблюдайте диету. Желательно употреблять продукты с повышенным содержанием калия, также необходимо кушать белки . Откажитесь от острого, копченого, солёного.

Правильное питание, физическая активность и умение не поддаваться стрессам - всё это поддерживает здоровье сердца. Энергию сердце получает из пищи. Наиболее полезные продукты для сердца: овощи, фрукты, зелень, ягоды, творог, кефир, ряженка, отварное мясо или рыба.

Самая лучшая рекомендация для укрепления всей сердечно-сосудистой системы - это здоровый образ жизни. Рациональное питание вместо вредных привычек и разумные физические нагрузки вместо малоподвижного образа жизни -  это рецепт здорового сердца и крепких сосудов, которые выдержат не только жару, но и любое другое испытание. Если же у Вас возникнет ухудшение самочувствия и сердце даст о себе знать, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью. Летняя жара не то время, когда можно играть со своим здоровьем!