Офисные заболевания

Кто он офисный работник? — человек, проводящий за компьютером не менее восьми часов в день, в среднем это почти четверть жизни. Пугающе, не правда ли?

Офисные работники чаще страдают глазными заболеваниями, остеохондрозом, заболеваниями суставов и другими серьезными недугами. Как же уберечь себя от проблем со здоровьем? Ответ прост: «Болезнь лучше предупредить, чем потом её лечить».

Разобраться с тем, что влияет на трудоспособность и здоровье человека, работающего в офисе, нам поможет врач-терапевт Алексей Евгеньевич Шамич.

Зрение в опасности!

Самой частой жалобой, с которой обращаются люди, работающие в офисе – это ухудшение зрения. Ведь восьмичасовой рабочий день не лучшим образом сказывается на здоровье ваших глаз.

Помимо излучения монитора, существует опасность занесения инфекции. Особенно это ощущается в холодное время года. Дело в том, что зимой в офисе, как и на улице, резко падает влажность воздуха, от этого глазное яблоко быстрее высыхает, появляются рези, пощипывание. В результате, мы начинаем чаще тереть глаза и легко можем занести на слизистую оболочку глаза любую инфекцию.

Шамич А.Е.: − «Прежде всего, следует следить за своей гигиеной. Чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Делать разминку для глаз раз в 3–4 часа. А самый важный совет в этом случае — хотя бы один раз в год посещайте врача-офтальмолога, даже если вы уверены, что со зрением никаких проблем нет».

Ненавистные килограммы

Все мы прекрасно понимаем, что питание в офисе – это прямой путь к лишним килограммам. Часто обед проходит не отрываясь от работы, и это выглядит больше как перекус, нежели полноценный обед.

Шамич А.Е.: − «Малоподвижный образ жизни, несомненно, сказывается на вашем здоровье. Следует больше ходить пешком, например, отказаться от лифта и несколько раз в неделю прогуливаться до нужной остановки. Небольшая разминка зарядит вас энергией на весь день. Также следует скорректировать режим питания, стараться употреблять полезные продукты, отказаться от многочисленных перекусов, таких как чипсы, газированные напитки и т.д.».

Больше движения!

Все офисные работники в той или иной степени сталкиваются с болями в спине, шее, позвоночнике. Неприятные симптомы могут так же неожиданно исчезать, как и появляться. Главная причина – долгое сидение в одной и той же позе и отсутствие движения.

Шамич А.Е.: − «Работая в офисе, очень сложно не «подхватить» сколиоз, боли в суставах. Чтобы помочь своему организму, следует делать разминку, стараться менять положение каждые 20–30 минут.

Также существуют простые упражнения, уделив которым некоторое время, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Например, разминать ноги можно прямо сидя за столом. Повороты влево/право, сидя на кресле, для разминки поясницы и спины. Разминайте шею: простые вращения и наклоны головы».

Боремся с депрессией

Чаще состояние подавленности и плохое настроение наблюдается зимой и осенью, когда нам не хватает солнечного света, следовательно, и гормона счастья серотонина. Снижается работоспособность, простые задачи кажутся непосильными. Такое состояние обычно сопровождается бессонницей.

Шамич А.Е.: − «В межсезонье действительно наблюдается ухудшение эмоционального фона. Это связано с отсутствием света и тепла. С подобным депрессивным состоянием сталкиваются не только офисные работники.

В таком случае поможет небольшой отпуск. За несколько дней организм отдохнёт и наберётся сил. В это время следует больше гулять на свежем воздухе, употреблять больше фруктов, соблюдать режим сна и отдыха. Если же подобное состояние длится больше нескольких недель – то вам следует обратиться к врачу.

Т.к. затяжные депрессии – прямой путь к развитию многих заболеваний, например, таких, как синдром хронической усталости. Он также может проявляться в не проходящих мышечных и суставных болях, высокой температуре, слабости. Конкретного лечения нет, но врач поможет вам избавиться от симптомов.

Запускать депрессивное состояние ни в коем случае нельзя, т.к. оно может перерасти в соматические расстройства».

Осторожно – рядом инфекция

Подхватить инфекцию, в отличие от сезонных заболеваний, можно в любое время года. Причём, даже не выходя из офиса: рабочие столы компьютеры, телефоны являются разносчиком многочисленных бактерий. За день к ним прикасается огромное количество людей, а за своей гигиеной на рабочем месте мы следим, как правило, не очень строго.

Шамич А.Е.: − «Чтобы обезопасить себя от различных инфекций следует соблюдать личную гигиену. Это первое и самое главное правило. Т.к. предметы в офисе предназначены для общественного пользования, следует чаще делать влажную уборку, поддерживать своё рабочее место в чистоте. Внимательнее относиться к всевозможным контактом на работе – если кто-то заболел, следует ограничить с ним контакт, хотя бы на некоторое время».

Если вы работаете в офисе, то все эти недуги вам очень знакомы. Избежать их сложно, но возможно, если соблюдать несложные правила.