Велосипед – друг человека

В современном мире огромное количество людей проводят свое время за компьютером. И чем дальше развиваются технологии, тем больше у человека активный образ жизни меняется на сидячий.

Как известно, движение – это жизнь и здоровье. Каждый, кто хочет жить долго и здорово, должен вести активный образ жизни. Никто не говорит, что нужно посещать спортзал ежедневно. Можно «активничать» легко и приятно – с помощью велосипеда. Это уже не рутинная работа над своим телом, а просто развлечение со спортивным уклоном. Так можно и повеселиться, и улучшить свое физическое состояние.

Почему стоит взять в друзья велосипед?

Улучшение самочувствия.

Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает проснуться. Регулярные поездки выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают избавиться от бессонницы.

Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.

Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется. В результате улучшается даже внешний вид.

Снижение веса. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после.

Улучшение состояния кожи.

Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Велопрогулки создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.

Повышение мышечного тонуса. Поездки на велосипеде помогают тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц. Улучшается психологическое состояние.

Снижение стресса и укрепление нервной системы. Поездки на велосипеде благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, это самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей и «выпустить пар» после рабочего дня.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным, соответственно организм избавляется от застойных явлений в кровеносных сосудах. Благодаря этому значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Обогащение клеток кислородом. Во время катания на велосипеде кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.

 Предупреждение варикоза. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.

Улучшение работы легких. При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе.

Улучшение зрения. Катание на велосипеде очень полезно для тренировки зрения. Посудите сами: вам приходится пристально следить за дорогой, взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости.

Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно проводит свое свободное время катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.п.

Развитие вестибулярного аппарата. Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Кроме профилактики различных заболеваний и укрепления здоровья, езда на велосипеде в мегаполисе имеет ряд других преимуществ:

• Велосипед – доступный вид транспорта.
• Велосипедист не зависит от дорожных пробок.
• Постоянно расширяется сеть велопарковок и велодорожек.
• Велодвижение не нарушает экологическую обстановку.

Здраво оценивайте свои возможности. Не нужно кататься до изнеможения, в первую очередь подобные прогулки должны нести радость.

Уж если вы решили, что велосипед – именно то, что вам сейчас нужно, смело присоединяйтесь к велодвижению Беларуси и будьте здоровы и молоды!

И.М. Федоткова, врач-гигиенист отделения гигиены труда отдела гигиены ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»