Авитаминоз против красивой улыбки

Вернуть бы время назад, многие наверняка бы посетовали, что следили за зубами не должным образом. Забывали чистить перед сном, разрушали зубы сладким, ограничивали организм в витаминах. 

Последнее, как ни печально, приводит не только к таким проблемам, как ослабление иммунитета, умственная и физическая усталость, плохая кожа, ногти, волосы, но и отражается на состоянии зубов.

Авитаминоз затрагивает нас наиболее часто зимой, ранней весной, когда нет такой возможности, как летом употреблять много свежих овощей, фруктов, зелени, богатых полезными и необходимыми витаминами и микроэлементами.

Стоматологи отмечают, что многие проблемы с зубами, дёснами возникают из-за недостатка определённых витаминов.

По словам стоматолога-терапевта высшей категории Тихомировой Юлии Сергеевны, «Для зубов очень важны витамин D и кальций. Взаимодействуя друг с другом, они влияют на структуру зуба.

Кальций необходим для укрепления зубов. Его эффективнее принимать в подростковом возрасте, когда формируются зубы. А также женщинам во время беременности.

Витамин С очень важен для укрепления дёсен, при их кровоточивости. Он укрепляет стенки микрососудов, и его отсутствие раньше проявлялось в виде такой болезни, как цинга, когда выпадали зубы.

Нехватка витаминов А и Е отражаются на слизистой десны, появляется сухость, трещинки в уголках рта. Таким образом, что касается состояния зубов или десны, важны кальций и витамин D, а  витамин С, A и E необходимы для слизистой полости рта».

Многие из вышеперечисленных витаминов можно найти в продуктах питания.

Продукты питания, богатые витамином A:

• печень
• черемша
• чеснок
• морковь
• угорь
• масло сливочное
• капуста брокколи
• морская капуста
• брынза
• творог

Средняя суточная норма витамина А для взрослых - 1,5-2 мг.

Продукты питания, богатые витамином С:

• шиповник
• сладкий перец
• чёрная смородина
• киви
• облепиха
• капуста брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная
• рябина
• земляника
• апельсины
• шпинат
• чеснок
• лимоны
• хрен

Суточная норма витамина С для здорового человека - 70-100 мг.

Продукты питания, богатые витамином D:

• сметана
• печень
• морской окунь
• яйца куриные
• масло сливочное
• сливки

Суточная норма витамина D:

• для детей - 10 мкг/сутки
• для взрослых - 10 мкг/сутки
• для лиц старше 60 лет - 15 мкг/сутки

Продукты питания, богатые витамином Е:

• орехи (фундук, миндаль, кешью, арахис, фисташки, грецкий орех)
• курага
• чернослив
• облепиха
• шиповник
• шпинат
• лосось
• судак
• овсянка
• щавель
• кальмар

Суточная норма витамина Е для взрослого человека - 10 - 20 мг

На что обратить внимание беременным?

Следует учесть, что женщине во время беременности витаминов нужно в полтора-два раза больше. Конечно, данный вопрос решается с врачом, наблюдающим беременность.

Как отмечает стоматолог-терапевт Тихомирова Ю.С., «Во время беременности и сразу после состояние зубов у женщины становится намного хуже. Во время беременности ребёнок забирает тот кальций, который есть у мамы. А как маме восполнить эту потерю? Соответственно, назначают кальций с витамином D.

А что касается кровоточивости дёсен во время беременности, эта проблема больше гормонального характера.

Поэтому беременным обязательно необходимо консультироваться с гинекологом. Без его консультации, без анализов крови просто так назначить витамины нельзя".

Наиболее благоприятными сроками для лечения зубов беременным женщинам являются:

• первый визит – на 6-9 неделе беременности
• второй визит - на 16-18 неделе
• третий визит - на 26-28 неделе
• четвёртый визит - перед родами, на 36-38 неделе

"Конечно, стоит учесть, что одними витаминами здоровье зубам не вернуть, поэтому важно и лечение у стоматолога», - добавляет Тихомирова Ю.С.

Будьте здоровы!