Не только черника и морковь полезны для зрения

Наши глаза ежедневно подвержены негативному воздействию окружающих факторов – экология, кондиционеры, плохое освещение и многое другое. Добавим сюда количество часов в день, проведённое перед экраном телевизора, компьютера… В таких условиях  трудно сохранить хорошее зрение.

Офтальмологи рекомендуют проводить перед экраном компьютера детям 5-7 лет около 30 минут в сутки, детям 7-12 лет – около часа, и подросткам 12-16 лет не более двух часов. Другие специалисты считают, что учащимся начальных классов не следует засиживаться за компьютером более десяти минут в сутки, детям 11-13 лет – не более пятнадцати минут, 14-16 - не более 20 минут, а старшеклассникам не более получаса.

Как видно, чем меньше мы проводим времени перед компьютером, тем лучше. К сожалению, у многих людей нет возможности соблюдать такие рекомендации, так как часто 8-часовой рабочий день требует обязательной работы за компьютером. В таком случае помочь своим глазам и сохранить зрение помогут нехитрые рецепты из народной медицины. Морковь, черника, козье молоко…

Если Вы хотите помочь Вашим глазам, обязательно включайте в свой рацион витамины группы В, С, А, а также полезные микроэлементы, которые содержатся в ряде продуктов питания.

15 рецептов для профилактики зрения:

1. Морковь. Пожалуй, все слышали, что этот овощ, содержащий каротин,  очень полезен для зрения. Кушать его нужно в любом виде, однако чаще рекомендуется хрустеть свежей морковью. Также очень полезен морковный сок, в который для большей пользы можно добавить немного мёда.

Не спешите выбрасывать ботву моркови, потому что она также очень полезна. Её можно кушать в свежем виде, добавлять в салаты, или засушить и добавлять как приправу.

2. Шиповник. Как для улучшения зрения, так и для укрепления иммунитета прекрасно послужит шиповник. Одну чайную ложку сухих лепестков шиповника заливают двумя стаканами кипятка и 1—2 минуты держат на маленьком огне. Остужают, отжимают и пьют перед сном и с утра.

Ещё один рецепт особенно полезен при близорукости: сухие плоды перемалывают, смешивают с мёдом в пропорции 1:1 и принимают по 3 ст. ложки в день. Кроме того, настоем цветков шиповника можно промывать глаза.

3. Черника. Эта ягода содержит витамины РР, С, В1, В2, а также полезные микроэлементы и органические кислоты, которые просто незаменимы для  сохранения хорошего зрения. Достаточно взять 2 соловые ложки ягод, залить двумя стаканами кипятка, настаивать пару часов и пить по 50 мл около пяти раз в сутки. Очень полезен сок черники и отвар из её листьев.

4. Козье молоко полезно для зрения не только в виде напитка, но и капель для глаз. Свежую сыворотку козьего молока смешивают с тёплой кипяченой водой в пропорциях 1:1. Закапывают в глаза по две капельки один раз в сутки в течение недели. После каждой процедуры рекомендуется полчаса-час полежать с закрытыми глазами.

5. Крапива полезная для зрения особенно людям в пожилом возрасте. Полезными свойствами эта трава обладает в любом виде.

Можно приготовить настой из листьев и стеблей крапивы. Для этого одну столовую ложку сухой крапивы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Пьют по трети стакана 3 раза в день. Из молодой крапивы можно готовить супы, а также отжимать сок.

6. Петрушка. Корень петрушки измельчают, добавляют мёд, лимонный сок и перемешивают. Полученную кашицу принимают по одной чайной ложке за час до еды.

7. Капуста. Считается, что отвар капустных листьев поможет укрепить зрение и улучшить сон. Рецепт приготовления такого отвара прост – несколько листьев капусты варят до готовности, остужают и употребляют в пищу как сами листья, так и отвар.

8. Мята. Самодельные капельки для глаз можно приготовить и из мяты.  Одна капелька мяты смешивают с 100 мл кипячёной воды, полученный раствор закапывают в глаза или используют как примочки на глаза.

9. Брусника. Ягоды и сок брусники принимают внутрь при снижении остроты зрения. Особенно полезна эта ягода людям с дальнозоркостью.

10. Очанка. Улучшить зрение поможет следующий способ. Готовится 10%-й настой травы очанки, которым промывают глаза 2—3 раза в день. Кроме того, порошок из этой травы полезно принимать внутрь.

11. Алоэ. Одну чайную ложку сока алоэ смешивают с таким же количеством кипячёной воды и настаивают в течение часа. Полученную смесь закапывают в глаза по 2 капли 3 раза в день.

12. Одуванчик. Если в Вашей аптечке имеется порошок из одуванчика, для улучшения зрения его смешивают с мёдом в пропорциях 1:1 и смазывают веки.

13. Пустырник. Поищите внимательно, возможно в аптечке найдётся и трава пустырника. 15 граммов сухой измельченной травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и принимают по 1 ст. ложке 2—3 раза в день.

14. Яблоки и очищенные свежие огурцы трут на мелкой тёрке, конский щавель распаривают, смешивают в пропорциях 1:1:1 и прикладывают к глазам. Это поможет Вашим глазам снять напряжение, а также улучшить зрение.

15. Клюква. Как сама ягода, так и клюквенный сок очень полезны для наших глаз. Эффективны также и компрессы из клюквенного сока, которые помогают  для расслабления мышц глаз.

Естественно, нужно понимать, что при любых тревожных симптомах стоит обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Будьте здоровы!

Комментарий врача-офтальмохирурга высшей категории медицинского центра "Новое зрение", Фурманчук Анны Владимировны:

Конечно, кушать овощи и фрукты - это очень хорошо. Понятно, что никакие витамины, овощи и фрукты не могут повлиять на размер глазного яблока, либо форму и кривизну роговицы. Однако эти продукты, витамин А,С, лютеин - всё это в комплексе продлевает работоспособность наших глаз. 

В частности, доказано, что тот же лютеин улучшает и защищает работоспособность сетчатки в её самой главной центральной зоне. Поэтому и черника, и морковь, и продукты, богатые кальцием, рыба - всё это ещё ни одному человеку не повредило и,несомненно, в них есть польза. Хотя, конечно повернуть вспять близорукость они не в состоянии.