Найти ЭКО Центр репродуктивной медицины С нашей помощью родились детей
Ищите интересную статью? Воспользуйтесь поиском: 
Найти
Поиск по медицинским сайтам: 
Найти



Размер шрифта: Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
26 ноября 2012 г. 

Помогите организму витаминами

-Кажется, у меня авитаминоз… Волосы так лезут…

-Больше, больше витаминов нужно пить!

-Овощи – это ведь живые витамины!

Это можно услышать на каждом шагу. И кажется, что витамины – это просто супер-организмы, которые отвечают за наше здоровье, красоту, долголетие и дальше по списку. Таблетки или живые фрукты и овощи, минеральные добавки или витаминизированные напитки… Люди покупают и употребляют всё. Нужно разобраться.

Что это такое?

Слово «витамины» происходит от латинского «vita» и означают не что иное, как жизнь. Это органические соединения, которые по своей химической природе могут быть очень разнообразны. Механизмы действия витаминов, их применение в лечебных целях изучает наука витаминология – это коктейль из таких наук как фармакология, биохимия, гигиена питания и др.

В ходе истории постепенно открывалась важность некоторых видов еды (а значит и витаминов) в борьбе с болезнями. Так, в древнем Египте куриную слепоту лечили печенью; Джеймс Кук доказал, что цингу можно вылечить кислой капустой и цитрусовыми; в 1933 году в Швейцарии была выведена аскорбиновая кислота – чистый витамин С.

Для чего нужны витамины?

Организм человека просто не в состоянии синтезировать все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины. Поэтому ему нужно помогать и искать дополнительные источники этих веществ, так как витамины необходимы для:

  • Роста
  • Обмена веществ
  • Поддержания здоровья
  • Выработки энергии
  • Развития организма
  • Роста и укрепления костей, зубов, ногтей, волос
  • Правильной работы внутренних органов
  • Улучшения памяти
  • Предотвращения раковых заболеваний

Всего выделяют 13 витаминов, которые жизненно необходимы каждому из нас. Но, как ни печально, невозможно получить их только через продукты питания. На помощь приходят поливитаминные комплекты, продающиеся в любой аптеке. Существует мнение о том, что все они синтетические и могут только навредить организму. Однако, это не так. Синтетическими эти витамины можно назвать с натяжкой. На самом деле они идентичны натуральным, и нашему организму их проще усвоить. Посудите сами: 5 литров яблочного сока = одна таблетка аскорбиновой кислоты = суточная доза витамина С.

Таблица витаминов

Витамин

Отвечает за

Где содержится

Что делает

Признаки недостаточности

Витамин А

кожу

молоко, печень, морковь, жёлтые фрукты и овощи, финики, брынза, сливочное мороженое

повышает сопротивляемость инфекциям;

укрепляет кости, ногти, зубы,  волосы

  • Сухость кожи
  • Ухудшение зрения
  • Задержка роста у детей

Витамин В1

кишечник

крупы, горох, фасоль, хлеб с отрубями, соя, семечки

улучшает умственные способности;

нормализует работу сердца;

способствует перевариванию пищи

  • Отсутствие аппетита
  • Бессонница
  • Проблемы с желудком

Витамин В2

губы и глаза

баклажаны, орехи, сыр, зелёный горошек, рыба, яйца, молоко

помогает улучшить зрение;

способствует росту;

помогает сохранить ногти, кожу, волосы

  • Выпадение волос
  • Сухость губ

 

Витамин В6

волосы и ногти

орехи, изюм, тыква, картофель, творог, пиво, капуста, говядина

предотвращает нервные и кожные расстройства;

является натуральным мочегонным средством

  • Дерматит
  • Болезни печени
  • Бессонница

Витамин В12

нервную систему

говядина, свинина, яйца, молоко

поддерживает нервную систему;

снижает раздражительность;

улучшает память

  • Плохая усвояемость пищи
  • Хроническая усталость
  • Анемия

Витамин В13

обмен веществ

сыворотка, корни растений, корнеплоды

предупреждает проблемы преждевременного старения

  • Послеоперационный период

Витамин С

весь организм

болгарский перец, петрушка, укроп, шиповник, капуста, цитрусовые, хрен

снижает уровень холестерина в крови;

предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций

 

  • Ослабление иммунитета

Витамин D

кости

сметана, сливки, белые грибы, яичный желток, молоко, тунец

укрепляет кости и зубы;

помогает в профилактике простудных заболеваний

  • Вялость и быстрая утомляемость

Витамин Е

секс

кукуруза, овощи, шпинат, орехи, злаки, листовая зелень

предохраняет от выкидышей;

защищает легкие; 

помогает выглядеть моложе

  • Бесплодие
  • Мышечная слабость
  • Нервные расстройства

Витамин F

лишний вес

миндаль, авокадо, пшеница

влияет на активность желез внутренней секреции;

помогает снизить вес;

заживляет раны

 

  • Проблемы с сердцем, печенью, почками
  • Ломкость ногтей и волос

Витамин K

кровь

соя, рожь, пшеница, капуста, томаты, печень свиньи

формирует и восстанавливает кости;

участвует в окислительно-восстановительных процессах организма

  • Кровотечения
  • Болезни половых органов
  • Проблемы с сосудами

Витамин Р

старение

абрикосы, ежевика, черешня

помогает в лечении кровоточивости десен;

предотвращает образование синяков

  • Предрасположенность к образованию опухолей
  • Частые простуды

Витамин Т

обменные процессы

яичный желток, семечки кунжута

улучшает свёртывание крови;

синтезирует белок

  • Анемия
  • Гемофелия

 


Комментарий терапевта Афанасьевой Д. С:

«С развитием человечества и изменениями , которые происходят с окружающей средой, нельзя обходиться без витаминов. Причём, широко распространённое убеждение о том, что витамины, содержащиеся в пище, намного полезнее синтетический витаминов, не имеет никакого медицинского обоснования. На самом деле все витаминные комплексы соответствуют потребностям организма и изготавливаются в высококлассных лабораториях. Кроме того, они быстрее усваиваются организмом. На сегодняшний день учёные научились создавать такие витаминно-минеральные комплексы, которые постепенно снабжают организм необходимыми витаминами, не превышая норму содержания каких-либо из них в организме человека. Витамины хорошо принимать дважды в год, по несколько месяцев. Всё зависит от курса, который вы принимаете. Лучше проконсультироваться с врачом, конечно.

То, что кофе вымывает витамины и кальций из организма – это миф. 3 небольшие чашки кофе в день – это норма, от этого кальция в организме меньше не станет.

Женщинам фертильного возраста можно посоветовать принимать препараты железа. Мужчинам же необходимо больше заботиться об уровне хрома, меди и марганца в организме».

Но во всём нужно знать меру. Относитесь к витаминам, как к деталям мозаики, которые должны стать на места недостающих элементов и дополнить картину здоровья вашего организма. Пропивайте курс витаминов и останавливайтесь на этом. Давайте организму «дышать», не нужно тоннами глотать разноцветные таблетки из разноцветных баночек. И тогда он точно будет здоровым и скажет вам спасибо.

Источник: infodoktor.by

Понравилось? Расскажи друзьям!

На главную     Весь список новостей
Оставить комментарий:
Анонимный пользователь  21.03.2014 20:12:19  ответить
а как же психастеники...они рождаются неуверенными. Сильный, уверенный мужчина, знает, что может получить любую женщину, тогда как он может быть уверен что его женщину не получит другой сильный мужчина )))



Система Orphus Rating All.BY