8 ноября 2012 г.
Йога как образ жизни
Что общего может быть у задумчивого и тихого индийского старичка и подвижной девочки-студентки с кокетливой улыбкой, кроме цвета глаз, знака зодиака и, допустим, непереносимости лактозы? Они оба могут заниматься йогой.
В наши дни, наверное, только люди, живущие в бомбоубежище, не знают, что такое йога. Гибкость, странное дыхание и позы, непонятные слова, красивое тело… Жаль только, что подобные знания никак не характеризуют йогу. Настоящую йогу.
Основа
Самое главное, что нужно знать о йоге – это то, что это сплетение духовных, физических и психических упражнений, которое помогает людям достигнуть состояния равновесия, гармонии, удовлетворённости. Но то, чем занимаются в фитнес-центрах, различных современных школах йоги и просто дома вместе с видео-инструктором – это, скорее, только физический аспект йоги или хатха-йоги.
Это первая ступень сложного и древнего индийского учения, поднявшись на которую, можно будет перейти и к духовной стороне занятий.
Причины
Причины, по которым люди в большинстве своём начинают заниматься йогой, в основном следующие:
-
Коррекция фигуры
-
Работа над собой, стимулирование силы воли
-
Желание отказаться от вредных привычек
-
Укрепление здоровья
-
Продление молодости
-
Необходимость расслабляться
-
Боли в суставах, мышцах, позвоночнике, сидячий образ жизни
-
Желание стать гибче
-
Мода
-
Любопытство
Другие причины занятия йогой:
-
Стремление достигнуть просветления
-
Желание лучше понять окружающий мир и свою религию
-
Духовное наслаждение
Что происходит
Йога – это ни в коем случае не занятие физкультурой, шейпингом или аэробикой. Да, некоторые элементы, подобие йога-упражнений можно увидеть на занятиях по аэробике, но это совершенно разные вещи. Суть йоги в том, чтобы выполнять асаны – упражнения – и выполнять их точно по инструкции: от разворота ног и положения пальцев рук, до взгляда.
На начальном уровне каждую позу нужно удерживать несколько секунд. Тело постепенно привыкает к ней, так как все позы устойчивы и удобны, всё дело в практике. Очень важно начинать заниматься с хорошим инструктором, желательно с настоящим йогом, чтобы он мог заразить вас интересом к йоге, раскрыть какие-то секреты, проследить за тем, чтобы все асаны выполнялись правильно. Чем дальше – тем лучше получается.
Как правило, достигнув определённого уровня, люди начинают заниматься индивидуально, сосредотачиваются на более сложных асанах и самосовершенствуются. Йога становится образом жизни.
Виды йоги
Вид йоги |
Описание |
Хатха-йога |
Самая популярная и распространённая школа йоги. Она сосредоточена на выполнении упражнений, отвечающих за состояние разных мышц и внутренних органов. Основная мысль – это безграничная власть человека над своим телом |
Хатха-йога (дыхательные упражнения) |
Дыхательные упражнения - пранаяма - являются одной из составляющих хатха-йоги. Весь секрет в особом, медленном дыхании, которое повышает содержание углекислого газа в крови и таким образом снижает содержание кислорода – приводит к трансу. Дыхание может быть очистительным, полным, йогическим |
Кундалини-йога |
Работа не с телом, а с психикой. Этот вид йоги – это тренировка центров психической энергии, духовное развитие. Если слово «чакры» и «мантры» вам говорит о чём-то, что это и есть кундалини-йога. Она не требует особой гибкости и доступна всем |
Тантра-йога |
Это возможность выйти за рамки своей личности, на другой уровень самовосприятия. Это духовное учение, местами даже мистическое |
Йога Нидра |
Занятия происходят на полу. Цель – достигнуть полумедитативного состояния. Происходит расслабление всех мышц |
Танец Шивы |
Занятия направлены на укрепление мышц и координацию движений. Все позиции основаны на 16 разных движениях рук и 16 положениях |
Аштанга-йога (раджа-йога) |
Йога, направленная на развитие выносливости, гибкости и силы. Напоминает аэробику. Сочетание физических упражнений с дыхательными практиками |
Комментарий инструктора по йоге Щуцкой Валерии:
«Йога уравновешивает, гармонизирует, делает сильнее Тело, Ум и Душу того, кто ее практикует. Именно благодаря такой универсальности этого учения, йога подходит всем. Главное - правильно выбрать направление и заниматься регулярно, несмотря на неудачи в первое время, здесь очень важно проявить терпеливость и усердие.
Еще одной особенностью йоги является то, что воздействие оказывается не только на все мышцы тела, но и на внутренние органы, которые получают массаж и стимуляцию посредством различных движений в асанах.
Существует распространенное заблуждение, что йога как-то связана с религией, но на самом деле йога - это образ жизни, который постепенно приобретается в процессе того, как меняется сознание...»
Существует несколько десятков видов йоги. Йога для детей. Йога для беременных. Йога только для женщин…
Йогой можно заниматься в любом возрасте, в любое время дня и ночи, без каких-либо ограничений по сложности упражнений и каких-либо противопоказаний. Но при условии, что вы занимаетесь с настоящим инструктором, йогом, а не с фитнес-инструктором, который прочитал пособие «Йога для чайников» и подрабатывает в местном фитнес-центре.
Важно понимать, что йогу нельзя воспринимать как очередное модное течение или ходить на занятия просто с кем-то за компанию. Йога должна объединять тело и душу. Только вашу. И только по вашему желанию.
Источник: infodoktor.by
Понравилось? Расскажи друзьям!
На главную Весь
список материалов