Осенние недуги

Холодная осень несет с собой не только дождь, пронизывающий ветер и мокрый снег. Некоторым из нас она принесет более серьезные огорчения: простуды и болезни, ушибы и вывихи на скользкой дорожке… Действительно, риск оказаться на больничной койке или в травмопункте в ненастную погоду увеличивается во много раз. Чтобы не дать ни малейшего шанса осуществиться этим «сезонным» неприятностям, следуйте нашим «здоровым советам».

Прежде всего, одевайтесь соответственно времени года и погоде. Достаточно тепло, но и не так, чтобы под ворохом одежды ощущать себя мокрым от пота. Запаситесь удобной, теплой, нескользкой и непромокаемой обувью. Выходя из дома, захватите с собой зонт. И помните: открытая в непогоду всем ветрам шея – легкая добыча для ангины. Если вам не понаслышке знаком этот диагноз, свитер с высоким воротником или теплый шарф – ваш повседневный образ.

Простудить осенью легко не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. Про цистит или пиелонефрит чаще всего мы вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастает множество воспалительных поражений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек – пиелонефрит.

Цистит начинается с частых и болезненных позывов к мочеиспусканию. В такие моменты отдашь все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли. Температура тела повышается до субфебрильной, на лицо общее недомогание организма. Запущенный недуг имеет и хроническую форму – в период ремиссии ничего не напоминает о нем, кроме более частого, чем обычно, мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и болезнь вновь заявит о себе. Цистит недолеченности не прощает. Болезнетворные микробы, которые вызывают цистит, поднимаются по мочевыводящим путям вплоть до почек.

Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам похож на банальную простуду: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и отличительные признаки – боли в области поясницы сзади, которые отдают в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием.

Главная защита от цистита – избегать переохлаждения. Не сидите долго в одной позе, особенно в холодном помещении; оградите себя от физических перегрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов. Тонкое нижнее белье под мини-юбкой – и добро пожаловать, цистит!

У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет скачки атмосферного давления и, следовательно, и повышение давления артериального. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать, быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.

Не обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадавшие от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся пористыми. В ненастную погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом. Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице будут посещать вас чаще. Спасение простое: делайте специальную лечебную зарядку.

Язвенная болезнь в осенний период также зачастую обостряется. Посетите своего врача и заранее примите профилактический курс. Специальные препараты помогут избежать нежелательного обострения.

Давно замечено - сытый человек не устанет и не замерзнет – при переваривании пищи выделяется столь необходимое организму тепло. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в магазин.

В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусваиваемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке в рационе мясной пищи развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако, осень - не самое лучшее время для вегетарианства.

Не забывайте о природных антибиотиках - хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Корни этого растения просто напичканы огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном употреблении. Его применяют при упадке сил и утомлении.

Лук богат эфирными маслами, витаминами С и группы В, флавоноидами, железом и минеральными веществами. Луковый сок оказывает прекрасное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови.

Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Известно, что чеснок снижает холестерин и разжижает кровь.

В любую пору года старайтесь употреблять как можно больше овощей, листовой зелени, фруктов. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях недостатка света и тепла. Шоколад, горячее какао или воздушное пирожное прибавят бодрости и уверенности в себе и отпугнут любую простуду!

Юлия ВОРОНЕЦКАЯ, зав. отделением социально-гигиенического мониторинга и оценки риска ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»