Лето – сезон не только положительных эмоций, долгожданных отпусков и запланированных поездок. В летний период нужно следить за своим здоровьем не меньше, чем во все остальные времена года.
Infodoktor.by:
Татьяна Кирилловна, из-за чего происходит обезвоживание организма?
Т.К. Пешкова:
- Обезвоживание происходит из-за потери большого количества воды. При повышенной температуре окружающей среды организм должен охлаждаться, происходит это за счет испарения воды с поверхности кожи и через дыхательные пути. Так работает любой кондиционер.
Когда мы болеем, температура нашего тела поднимается. В таких случаях необходимо увеличить потребление воды. Плюс один градус к температуре тела – плюс один литр воды.
Минеральная вода полезней для здоровья
Infodoktor.by:
- Какую воду нужно пить?
Т.К. Пешкова:
- Когда мы потеем, организм теряет воду и соли. Если возмещать потерю влаги только с помощью чистой воды, может возникнуть нехватка солей.
В жару лучше пить минеральные воды. Но переусердствовать не стоит - нужно чередовать обычную и слабо минеральную воду.
Целенаправленное потребление малого количества воды (например, в поездках), грозит повышением температуры тела.
Могут возникнуть головные боли, подняться давление, ухудшиться функция почек, что чревато негативными последствиями. Для здоровья надо чаще пить!
Лучше всего употреблять воду комнатной температуры. Если разбежка между температурой окружающей среды и воды большая, это может стать причиной появления инфекций верхних дыхательных путей. В связи с этим лето является пиковым периодом ангин.
Фрукты и овощи вместо воды
Т.К. Пешкова:
- Многие фрукты и овощи, например огурцы, арбузы, дыни, яблоки и другие, содержат большое количество воды.
Но полностью возмещать влагу за счет овощей и фруктов не стоит. Их употребление - это повышенная нагрузка на организм, в том числе на пищеварительный тракт и почки.
Например, помидоры содержат очень много острых и раздражающих желудок веществ.
Infodoktor.by:
- Как понять, что воды организму хватает?
Т.К. Пешкова:
- Критерием того, что воды организму хватает, является частота походов в туалет. Если вы ходите только утром и вечером – это плохо. За этим необходимо следить, так как вместе с мочой выводятся токсины.
Infodoktor.by:
-Татьяна Кирилловна, спасибо Вам большое за полезную информацию!