Правильная профилактика обострений остеохондроза

Всех, кто сталкивался с болью в области шеи, сопровождающейся чувством напряженности и болезненностью при пальпации, можно «поздравить» - вероятно, у Вас обострение остеохондроза.

Но не стоит паниковать – остеохондроз – это не заболевание, а генетически запрограммированная норма человека. Как седина или морщины. И опасно именно его обострение, которого, впрочем, можно избежать. Как это сделать, нам рассказала врач-невролог высшей категории Полудень Ирина Владимировна.

Infodoktor.by:

- Ирина Владимировна, расскажите, пожалуйста, как распознать остеохондроз?

Ирина Владимировна:

- Остеохондроз может протекать вообще без симптомов. Многие люди доживают до глубокой старости, у них выраженный остеохондроз, который особо не беспокоит. Иногда может заболеть спина, на которую человек не обращает внимания. И всё на этом.

Однако возможен вариант, когда при небольшом остеохондрозе возникают сильные боли уже с молодых лет. Остеохондроз начинает развиваться с 14 лет, и на приём приходит много молодых людей с уже достаточно выраженным остеохондрозом.

Бывает утром человеку тяжело встать – наклоны, любые движения вызывают боли. Мы ещё говорим - нужно «разойтись». А потом человек подвигался, походил, и становится легче - вот это  остеохондроз.

Остеохондроз - это генетически запрограммированная норма человека, его даже нельзя назвать заболеванием. Он есть абсолютно у всех людей. И уже от того, как мы относимся к своей спине и бережём её, зависит, будут обострения или нет.

Infodoktor.by:

- Что ведёт к обострению остеохондроза?

Ирина Владимировна:

- Остеохондроз есть у всех, но не у всех он обостряется. К обострению обячно ведёт неправильная физическая нагрузка  - резкие движения, наклоны, поднятие тяжестей. Это делать нужно в плавном медленном режиме.

Гигиена поз и движений

Нужно научиться не наклоняться, а приседать с прямой спиной. Вы присели и встали, при этом поднятие тяжестей должно происходить за счёт мышц ног. Посмотрите, как штангисты поднимают штангу - они затягивают широкий пояс, приседают и встают. Вот так правильно приседать. Если нужно, например, шкаф передвинуть – легли, затянули чем-то широким поясницу, передвинули и сняли пояс. Хотя лучше всего самостоятельно ничего не двигать, а попросить помощи.

Нельзя брать на себя большой вес. Не мешок картошки - на плечи, а лучше сходить несколько раз. Не одно ведро воды в руке - а взять по полведра в обе руки. Должна быть одинаковая нагрузка.

Хуже всего для спины – это наклон и поворот с тяжестью с вытянутыми руками. Явный пример этому – когда мы чистим лопатой снег. Для спины это очень плохое движение.

Большая нагрузка на позвоночник приходится во время поднятия тяжестей. Носить тяжести также нужно правильно - не перед собой, а сзади. Поэтому детям лучше покупать рюкзак за спину. Маленьких детей носить за спиной тоже правильнее, чем перед собой.

Если нужно, например, завязать шнурки или надеть колготы, нужно не наклониться вниз к ногам, а  поднять ноги кверху.

В положении сидя нагрузка на поясничные позвонки самая большая. Поэтому сидячая работа тоже ведёт к прогрессированию обострений остеохондроза. Долго находиться в положении сидя нельзя. Нужно обязательно периодически вставать, пройтись, размять поясницу. А при вынужденном длительном положении сидя под спинку можно положить специальный валик, который облегчает положение спины.

Тренировать мышцы спины очень важно и нужно для того, чтобы они помогали держать позвоночному столбу  наш вес. Тренирует мышцы спины плавание брассом, на спине, езда на велосипеде или лыжах по непересечённой местности, ходьба. Виды спорта, где есть подскоки, повороты, подпрыгивания для спины - не есть хорошо.

Во избежание обострения остеохондроза важно также контролировать свой вес.

Как мы говорим в просторечье, «откладываются соли». Это не натрий-хлор, который мы кушаем, а кальций, фосфор. Кость разрастается и соль откладывается в межпозвоночные диски, которые служат амортизаторами. Они становятся более хрупкими, и в какой-то момент при резком наклоне, резком движении, даже чихании человека пронзает резкая сильнейшая боль  в пояснице.

Infodoktor.by:

- Что правильно делать в такой ситуации?

Ирина Владимировна:

- Нужно лечь - разгрузить позвоночник. Затем помазать любыми мазями при радикулите. Можно принять обезболивающее средство.  Но только - если Вы уверены, что это именно обострение остеохондроза - очень часто почки дают такие же острые боли.

Если прикладывать тепло, то очень лёгкое, и не на высоте сильной боли. Если спустя день-два боли не проходят, обратиться к врачу или вызывать врача на дом, который назначит физиолечение,  медикаментозное лечение. Ходить в баню, парилку при обострении остеохондроза  нельзя, так как можно только усилить болевой синдром.

Infodoktor.by:

- Насколько эффективен массаж в профилактике обострений остеохондроза?

Ирина Владимировна:

- Массаж не является профилактикой остеохондроза.  Другое дело, что при остеохондрозе возникает спазм, напряжение мышц. И когда мы массажируем, мышцы расслабляются и человеку становится легче. Поэтому массаж хорошо делать и при остеохондрозе, и здоровому человеку.

Коварный остеохондроз

Под маской остеохондроза кроется очень много других заболеваний - метастазы в позвоночник, почечная колика, желчекаменная колика, туберкулёз позвоночника, воспалительные заболевания позвоночника…  Списывать боли на остеохондроз можно только тогда, когда исключены другие патологии. То есть, диагноз остеохондроз ставится методом исключения. Поэтому при любой резкой боли в позвоночнике лучше сразу обратиться к врачу или вызвать врача.

Infodoktor.by:

- Ирина Владимировна, спасибо Вам большое за полезную информацию!