Утренние пробежки: польза или вред

Каждое утро на пробежку выходит немалое количество белорусов. Многие стараются для оздоровления организма и поддержания формы, некоторые – для коррекции фигуры, а для кого-то – это образ жизни и залог хорошего настроения на весь день. Но так ли полезны пробежки именно по утрам?

Здесь мнения расходятся. На стороне несомненной пользы такие выводы, что бег улучшает функциональные возможности сердца и легких человека, повышает иммунитет и выносливость, приводит организм в тонус.

Среди минусов – огромная нагрузка на сердце и кровеносную систему, износ суставов, потеря аппетита, а для особо увлеченных – сокращение ночного сна, что само по себе вредно.

Комментарий по этому вопросу дал терапевт медицинского центра «Арт-Мед-Компани» Проваленок Анатолий Анисимович:

Здесь нет однозначного мнения, это зависит от очень многих факторов: есть «совы» и «жаворонки», есть люди, которые мгновенно просыпаются, и те, кому нужно время для «раскачки». Если говорить об общих тенденциях, то, конечно же, бег, и особенно быстрый бег, противопоказан, потому что организм еще не проснулся, фаза его просыпания и фаза максимальной активности приходится примерно на 11.00 утра.

Но в это время среднестатистический белорус обычно на работе. Поэтому утром, если есть возможность бегать, то лучше бегать спокойной трусцой, которой предшествует легкая разминка в 10-15 минут, потом ходьба с увеличением темпа, плавно переходящая в бег. Только в этом случае утренние пробежки будут полезны.

Есть еще несколько важных моментов:

 1. Если мы себя с утра не заставим побегать, обычно потом на это нет времени.

2. Когда пробежки проходят утром, остается чувство абсолютной свободы на целый день.

3. У тех людей, которые с утра занимается зарядкой, меньшая потребность в пище. Американские ученые выявили такую закономерность: кто завтракает по утрам, тот съедает меньше калорий в течение дня, аппетит снижается. И когда занимаешься зарядкой или бегом с утра, тоже меньше хочется есть. Вот такая психологическая и физиологическая зависимость.»

Подытожим: берите на заметку все вышеперечисленные факторы и бегайте по утрам на здоровье! Ведь движение - это жизнь!