Езда на велосипеде снимает стресс

Новые городские и загородные велодорожки многих из нас сделали если не заправскими велогонщиками, то заядлыми велолюбителями уж точно. Кто откажется провести часок-другой среди живописных пейзажей на свежем воздухе, да еще и с пользой для здоровья? О том, что дает такое времяпрепровождение прекрасной половине человечества, мы расскажем в этой статье.

Поездки на велосипеде очень полезны для нас, женщин.  Стройные ноги, крепкие ягодицы, подтянутые спортивные бедра — длительные велосипедные прогулки являются прекрасной тренировкой. Велопрогулки делают фигуру рельефной,  а сердце — выносливым. Кроме того, они позволяют улучшить координацию и ловкость. Езда на велосипеде — отличная профилактика варикозного расширения вен. Подобная тренировка улучшает кровообращение во всем теле, поэтому она также является профилактикой вегетососудистой дистонии.

Только польза!

Во время езды тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза. Поэтому многие советуют заниматься этим видом спорта молодым женщинам. Езда на велосипеде полезна тем, кто желает сбросить лишние килограммы. При движении сжигается большое количество жиров, особенно в области бедер. Если хотите избавиться от лишних килограммов, следует сделать велосипедные прогулки регулярными.

Чем больше и дальше вы будете кататься, тем больше интересного и познавательного вы увидите, познакомитесь с новыми людьми и местностью, расширите свой кругозор.

Фото с сайта boxgift.net

На дороге случаются ситуации, когда нужно быстро среагировать и моментально принять решение. Благодаря этому любители велосипедных путешествий тренируют свою реакцию. Но будьте осторожны, двигаясь на велосипеде по городу,  не пренебрегайте правилами дорожного движения.

Прогулки укрепляют хрупкую женскую нервную систему, снимают стресс, дарят отличное настроение и заряд бодрости. Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов. В итоге после прогулки вы будете в прекрасном настроении и забудете о досадных неудачах.

Езда на велосипеде даже для глаз полезна. Когда мы рассматриваем дорогу и местность вокруг, то тренируем мышцы глаз. Так снижается риск развития близорукости и дальнозоркости.

Вопрос экипировки

Чтобы не испытывать неудобств во время езды, выбирайте велосипед с женским сиденьем. Для тех, кто любит комфорт во всем, отличным вариантом станет женская модель с заниженной рамой. На таком велосипеде можно кататься даже в юбке.

На каждую прогулку надевайте защитные средства: наколенники, налокотники и шлем. Можно использовать специальные перчатки, благодаря которым руки не будут соскальзывать с руля. Если есть очки, то можно воспользоваться ими, чтобы защитить свои глаза от пыли и солнечных лучей. Если у женщины есть «правильный» велосипед, вся необходимая экипировка и выбрано хорошее место для катания, то такой спорт будет оказывать на нее только положительное влияние.

На заметку

Начинайте тренировки с 15-30 минут в день, прибавляя постепенно по 5-10 минут. И останавливайтесь на достигнутом в случае болезненности мышц ног и суставов. Прислушайтесь к своему организму, дайте ему привыкнуть к увеличению интенсивности нагрузок.

Фото с сайта 2kolesa.com.ua

Наш совет: перед тем, как сесть на велосипед, поприседайте и немного разогрейте мышцы. Проедьте на велосипеде пару километров налегке, не давая нагрузку на ноги.

И еще. Как в любом спорте, после велосипедной прогулки не следует сразу налегать на бутерброды. Лучше подождать в течение часа или полутора. Также не следует отправляться кататься на велосипеде сразу же после приема пищи. Пусть пройдет хотя бы минут сорок. Но бутылочка с водой в дороге не помешает, особенно если вы предполагаете, что задержитесь надолго.  

Немного о противопоказаниях. Езда на велосипеде не рекомендуется людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, а также при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах.

Осталось добавить: следите, чтобы транспортное средство было в исправном состоянии (работали тормоза, не шатался руль и сиденье), регулярно делайте ТО своего «железного коня» — и познавательные прогулки с очевидной пользой для здоровья вам обеспечены!

Валентина Терешко, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»