Найти ЭКО Центр репродуктивной медицины С нашей помощью родились детей
Ищите интересную статью? Воспользуйтесь поиском: 
Найти
Поиск по медицинским сайтам: 
Найти



Размер шрифта: Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
7 мая 2015 г. 

Гипотония: живёшь, как будто спишь?

Вялость и апатия, ощущение слабости, бессилия и даже склонность к депрессиям — вот типичный «гипотонический портрет». Как правило, низкое давление характерно для людей эмоциональных и очень чувствительных, с низким порогом стрессоустойчивости. Они часто раздражительны и возбудимы.

Среди специалистов существует мнение: гипотония — особое состояние, а его проявления  — уже следствие психоэмоционального напряжения и стресса.


...Утро — самое тяжелое время для людей с низким давлением,  пробуждение дается им с невероятным трудом. Еще особенность: им очень сложно оставаться стоя в неподвижном положении — в очереди, транспорте, на остановке. И как только человек начинает активно двигаться, ему тут же становится комфортней.    

Движение = нормальное давление!

Людям с низким АД однозначно не грозит атеросклероз, инфаркт, инсульт...  Живи, да радуйся. Не тут-то было! Верно, нет никакой угрозы фатального изменения сосудов, которые приводят к серьезным осложнениям. Для здоровья опасности ноль, а вот самочувствие... 

Но нередко именно привычки и образ жизни виной тому, что здоровье оставляет желать лучшего. Как оказалось, около 80% людей с низким давлением заняты интеллектуальным трудом. Большинство из этого числа молодые женщины 20-40 лет. Как правило, ежедневная траектория их движения: с работы, в магазин, домой.

Катастрофический дефицит именно физической активности ослабляет сосудистый тонус  и микроциркуляцию. Так что людям в большой степени шевелящим серым веществом, нежели мышцами, обязательно нужно менять образ жизни — больше двигаться.

  Фото с сайта doktora.by

Давление всегда было в норме, а тут вдруг упало? Такое состояние развивается в результате хронической усталости, после перенесенных ОРВИ и гриппа, бессонных ночей и  стрессов. Могут провоцировать гипотонию длительный постельный режим, перемена климата,  большая потеря жидкости. Но все это временные состояния. 

Работа с «малыми цифрами»  

Как поднять давление и жизненный тонус, чтоб они не падали ниже предела, за которым —  ни сил, ни жизнелюбия? 

Рекомендации от ведущего научного сотрудника лаборатории хронической ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности Республиканского научно-практического центра «Кардиология» Ирэны  Станиславовны  КАРПОВОЙ:

— Если при низком артериальном давлении — менее 90/60 — человек чувствует себя хорошо: нет слабости, недомогания, головокружения, то нет и речи об артериальной гипотензии. Это нормальное или, как принято говорить, «рабочее» давление.

Но обычно гипотония — это пониженный жизненный тонус, вялость и общее подавленное состояние.

Три «короля»: кофе, сыр, орехи

— Многие гипотоники начинают свой день с чашки крепкого кофе. Это правильно и разумно. Хорошего качества крепкий напиток содержит достаточное количество кофеина. А это вещество, как известно, тонизирует, бодрит и возвращает к жизни.

Однако не торопитесь тут же повторять двойной кофе. Лучше приготовьте бутерброд с маслом и сыром. Дело в том, что давление повышают соленые и жирные продукты. А в сыре соотношение жира и соли просто идеально. Потому для гипотоника кофе и бутерброд — своего рода ритуал для пользы тела и духа.    

Если же с утра не удалось полноценно подкрепиться, возьмите в дорогу пакетик соленых орешков и съешьте. Вы обязательно почувствуете, что перестали быть  сонливым и слабым. Однако такого рода продуктами нельзя  увлекаться: избыток соли вредит почкам.

Как голова болит?  

— Человека с низким давлением нередко мучают головные боли. И природа у них двоякая. Если причина: низкий тонус мозговых артерий, ощущается ноющая боль в височно-теменной области.

Если понижен тонус венозных сосудов, человек чувствует утреннюю распирающую боль в области затылка. Часто к этому состоянию присоединяются подташнивание и головокружение. Но, как правило, во второй половине дня самочувствие значительно лучше.  

Фото с сайта liveinternet.ru

Нередко беспокоит брадикардия — нарушение сердечного ритма, при котором происходит урежение (они становятся редкими) частоты сердечных сокращений (менее 60 сокращений в минуту).  Иногда человек ощущает боли в области сердца, однако, не стоит пугаться: при обследовании органической патологии не выявляется, все это реакция периферической нервной системы.   

Нередко у гипотоников  повышен тонус блуждающего нерва. Следствие этого — повышенная секреторная функция желудка. Потому появляются изжога, тяжесть в желудке, тошнота, чувство горечи во рту.

  Советы на каждый день

— Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность  их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:  

  1. Никогда не вставайте резко; после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
  2. Теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
  3. Выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
  4. Ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
  5. Так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта: теннис, волейбол, бадминтон.

Фото с сайта tensoval.ru

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами: их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адапрогены. Например, элеутерококк (15-30 капель) в первой половине дня,  женьшень (15-25) капель, лимонник китайский  (20-30 капель перед едой).

И еще один «секрет»: гипотоники — люди в большинстве своем люди эмоциональные,  ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».    

Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Источник: www.interfax.by

Понравилось? Расскажи друзьям!

На главную     Весь список материалов
Оставить комментарий:
Комментариев нет



Система Orphus Rating All.BY