Гололед: скоростной  «полет». Как избежать травм?     

Желание выходить на улицу в холодную зимнюю погоду, слякоть и гололед не велико, но реальность заставляет ступать нас на скользкую дорожку, а это нередко приводит к травмам. В данной статье заведующая отделением социально-гигиенического мониторинга и оценки риска ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» Юлия ВОРОНЕЦКАЯ рассказала, как избежать вывихов, переломов, растяжений и ушибов в гололед.

Чтобы минимизировать риск для здоровья, постарайтесь, во-первых, по возможности, исключить суету и спешку. Двигайтесь неторопливо, небольшими шагами и наступая на всю стопу. Во-вторых, избегайте плохо освещенных подворотен, сугробов и узких тропинок.

В-третьих, старайтесь обеспечить свои руки теплыми варежками или перчатками, чтобы не прятать их в стужу по карманам. Ведь именно руки помогут удержать равновесие на скользком месте во время опасности. И, в-четвертых, спускаясь и поднимаясь по лестнице, лучше держаться за поручень, а не сбегать, обгоняя других прохожих.

В «полете»

При падении помните: надо беречь руки и голову. Именно руки, вернее, лучезапястную кость ломают при падении чаще всего, потому что автоматически выставляют ее вперед. То же самое с лодыжкой: при падении мы подворачиваем под себя ногу и обрушиваемся всем телом на довольно тонкую кость.

Падая, нужно:

·        сгруппироваться — ноги слегка согнуты, плечи подняты, голова втянута, локти прижаты к корпусу;

·        не падать на бок — это чревато переломами шейки бедра, что особенно опасно для пожилых людей;

·        не падать на попу — весь удар принимают на себя кости таза и позвоночник, особенно копчик;

·        избежать удара затылком — он может стать смертельным.

После немягкой «посадки»

Если не можете самостоятельно подняться, срочно вызывайте «скорую помощь» по мобильному телефону. Постарайтесь положить поврежденную конечность на какой-нибудь сугробик, чтобы она была выше головы, и больше не двигайте ею.

Если вы все-таки дошли до дома, попросите родных или знакомых отвезти вас в травмопункт на прием к врачу или в поликлинику к хирургу. Когда конечность необычно вывернута, любое прикосновение вызывает острую боль — это может быть вывих сустава. При ощупывании чувствуете резкую боль, хруст, невозможность пошевелить травмированной рукой или ногой — это может быть закрытый перелом.

У вас головная боль, головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания? Это признаки черепно-мозговой травмы. Сильная боль и отек могут быть симптомом растяжения связок, но самодиагностика и самолечение — не лучший выход для человека даже с медицинским образованием. Пострадавший не в состоянии поставить себе точный диагноз из-за субъективных ощущений, а позднее обращение к специалисту может затянуть сроки выздоровления.

Беременным женщинам и пожилым людям в сильный гололед желательно без острой необходимости не выходить из дома, а если выходить,  то с провожатыми.

Вы подвергнетесь куда меньшему риску, если оставите дома сто одежек и выйдете в чем-нибудь теплом и легком одновременно. Например, в пуховике вместо тяжелой шубы, устойчивых ботинках с квадратным каблуком вместо сапог на высоком каблуке, удобных брюках вместо длинной юбки. В удобной одежде можно легко поддерживать равновесие руками, правильно ставить ноги, хорошо видеть дорогу перед собой.

Выбирая зимние сапожки, обратите внимание на их подошву и каблук. От высоких и тонких каблуков зимой разумнее отказаться, даже если весь ваш путь в гололед: от машины до ступенек подъезда. Этого бывает достаточно, чтобы получить перелом. Если не хотите травмироваться и любоваться на зимний пейзаж из больничного окна, выбирайте модели на широком низком каблуке или небольшой танкетке – они наиболее устойчивы.

 В любом случае подошва должна быть рельефной — это повышает сцепление с дорогой, а значит, вашу устойчивость и безопасность. Для надежности можно за весьма небольшие деньги наклеить в мастерской «профилактику» в виде рельефных резиновых накладок на подошвы.

В любом случае, смотрите повнимательнее себе под ноги — здоровее будете!