Осенние недуги: навстречу холоду и непогоде

Нет ничего важнее, чем сохранить здоровье осенью, ведь впереди долгая и холодная зима, а с ней эпидемии гриппа и схожих с ним простудных заболеваний, так называемых острых респираторных инфекций. Грипп как таковой, в осенний период довольно редок — еще не сезон. «Осенняя хворь» — простуда, чаще это аденовирусная инфекция или же старая знакомая ангина. Обе они поражают миндалины и носоглотку.

Симптоматически аденовирус похож на вирус гриппа, только реже дает характерные для него тяжелые осложнения. А так все похоже: болезнь начинается с повышения температуры, головной боли, слабости, мышечных болей и снижения аппетита. Иногда может наблюдаться покраснение глаз, конъюнктивит и увеличение лимфоузлов.

Сниженный иммунитет дает хорошую почву для резкого и неконтролируемого размножения так называемых условно-патогенных бактерий, обитающих на небных миндалинах. Начинает болеть горло, поднимается температура, ломит в суставах.

Миндалины увеличиваются и покрываются характерным белым налетом — именно так ангина заявляет о себе. Лечение ангины чаще всего состоит в приеме курса антибиотиков, но аденовирусная инфекция (как и другие респираторные вирусные инфекции) их не боится. Никогда не принимайте антибиотики без назначения специалиста! За это можно расплачиваться до конца жизни дисбактериозом либо другими осложнениями.

Очень важно холодной осенью одеваться по погоде, тепло, но не так, чтобы под ворохом одежды вы постоянно ощущали себя мокрым от пота. Обувь должна быть надежной, чтобы раз и навсегда исключить неприятную возможность промочить ноги.

Не ленитесь брать с собой зонт. Открытая в холодную погоду всем ветрам шея — легкая добыча для ангины. Защищайте ее, не забывая надеть свитер с высоким воротником или шарф.

Простудить осенью легко не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. Про такие мудреные недуги, как цистит или пиелонефрит чаще всего мы вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастает множество воспалительных поражений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек — пиелонефрит.

Цистит приходит вместе с частыми, затрудненными и болезненными позывами к мочеиспусканию. В такие моменты хочется отдать все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли. Моча мутнеет, температура тела повышается до субфебрильной, преследует общее недомогание.

Запущенный недуг имеет и хроническую форму: в период ремиссии ничего не напоминает о нем, кроме разве что учащенного мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и период обострения вновь заявит о себе. Эта болезнь не любит, когда ее запускают. Болезнетворные микробы, которые и вызывают цистит, легко поднимаются по мочевыводящим путям вплоть почек.

Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам похож на банальную простуду: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и яркие отличительные признаки: боли в области поясницы сзади, которые отдают в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием, как при цистите.

Главная защита от цистита — избегать переохлаждения. Нельзя долго сидеть в одной позе, особенно в холодном помещении; следует оградить себя от физических перегрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов. Тонкое нижнее белье под мини-юбкой — добро пожаловать, цистит!

У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет с собой скачки атмосферного давления, а, следовательно, и повышение давления артериального. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать, и быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.

Нельзя обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадавшие от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся более пористыми и начинают пропускать влагу. В ненастную погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом. Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы тоже не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице могут посещать в несколько раз чаще. А спасение простое:  не лениться и делать специальную лечебную зарядку.

Язвенная болезнь в осенний период также зачастую обостряется. Следует посетить врача и заранее принять профилактическое лечение. Курс специальных препаратов поможет избежать нежелательного обострения заболевания.

Активизируем защитные свойства организма

Давно замечено — сытый человек не устанет и не замерзнет.  При переваривании пищи и выделяется столь необходимое организму тепло. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в университет.

В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусваиваемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке в осеннем рационе мясной пищи развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако, осень — не самое лучшее время для вегетарианства.

 Не забывайте о природных антибиотиках — хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Корни этого растения напичканы огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном употреблении. Его применяют при упадке сил и утомлении.

Лук богат эфирными маслами, витаминами С и группы В, флавоноидами, железом и минеральными веществами. Луковый сок оказывает прекрасное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови. Для защиты от простуды необходимо съедать половину средней сырой луковицы в день.

Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием. С помощью чеснока издавна лечили не только простуду, но и чуму, холеру, оспу. Сейчас нам известно, что чеснок обладает противораковым действием, снижает холестерин и разжижает кровь.

В любую пору года старайтесь употреблять как можно больше овощей, листовой зелени, фруктов. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях недостатка света и тепла. Шоколад, горячее какао или воздушное пирожное прибавят бодрости и уверенности в себе.

Юлия ВОРОНЕЦКАЯ, заведующая  отделением социально-гигиенического мониторинга и оценки риска ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»