Просто стресс?

Мы живём в очень страшное время, когда нервные расстройства, потрясения и просто стрессы поджидают нас повсюду. Причём, стресс – это не только учащённое сердцебиение, страх и паника. Это ещё и причина возникновения многочисленных болезней, которые отчасти рождаются в нашем подсознании.

Что это такое?

Слово «стресс» стало широко употребляться около 80 лет назад и, прежде всего оно означало реакцию организма на возникающую опасность. Сюда можно отнести любое волнительное событие: от прыжка с парашютом до переезда Австралию, от улыбки милой девушки до повестки в суд. Дело лишь в том, насколько сильно ваша жизнь связана со стрессом и насколько он постоянен. 

Причиной стресса может быть смена климата, гормональные изменения в организме, физические и эмоциональные нагрузки. Так как с технической точки зрения стресс – это выброс адреналина, кортизола и других «стрессовых» гормонов в организм, в большинстве случаев это бывает полезной встряской организма и помогает  поддерживать его в тонусе. 

Выделяют три уровня стресса: тревога,  адаптация и истощение. И если первые два не представляют никакой серьёзной опасности для организма (кратковременный стресс), то как раз истощение и есть начало всех бед.

Как это понять?

Понять, насколько сильно стресс «врос» в вашу жизнь можно по конкретным симптомам:

Организм в состоянии стресса выделяет больше «стрессовых» гормонов, чем гормонов, отвечающих за здоровье человека. Поэтому не удивительно, что иммунная система человека становится очень слабой и уязвимой и больше не в силах обеспечивать  ему необходимую защиту.

Результатом постоянного, серьёзного стресса, который может брать своё начало глубоко в подсознании (на уровне нереализованных планов, потенциальной опасности, фобий, злобы), является внушительный список болезней и проблем. Вот некоторые из них (от незначительных до по-настоящему серьёзных):

• Привычка грызть ногти                                                     

• Раздражительность, возбудимость

• Быстрая утомляемость

• Зуд, сыпь

• Замедление заживления царапин и порезов

• Изменение кровяного давления

• Боль в животе, спазмы

• Простудные заболевания

• Сердечнососудистые заболевания

• Вероятность возникновения тромбов

• Тяга к сигаретам и алкоголю

• Выпадение волос

• Псориаз

• Нарушения сексуального поведения

• Проблемы с менструальным циклом

• Заболевания желудочно-кишечного тракта

• Язва желудка

• Проблемы с фертильностью

• Диабет

• Рак

Комментарий психолога Мордасовой Маргариты Александровны:

«Этой проблемой занимается направление в психологии под названием "психосоматика", то есть влияние психики на тело человека. Подробно исследовала этот вопрос Луиза Хей, опубликовав книги с целительными методиками избавления от болезней. В основе её философии лежит убеждение о том, что наши негативные эмоции, укрепившиеся стереотипы, навязанные убеждения, а вследствие этого и перенесённый стресс, влияют на наше состояние здоровья.

Она составила таблицу, в которой описан перечень заболеваний и их возможных психологических причин. Так, бронхит может появиться из-за напряжённой атмосферы в семье, а рак – из-за старых обид и потрясений, нежелания мириться с чем-то, что когда-то очень сильно изменило вашу жизнь.

Механизм возникновения и образования психосоматических заболеваний довольно сложен и в нём участвует лимбическая система - это центр памяти. Пережитое человеком стрессовое состояние закрепляется в долговременной памяти и, возникнув ещё раз, даёт импульсы к внутренним органам.

Вследствие чего и страдает обычно орган, наиболее уязвимый и важный для жизнедеятельности организма в представлении индивида. Ещё нейропипиды - "химические курьеры", которые выделяются под влиянием негативных эмоций -  угнетают иммунную систему. Таким образом, стресс губительно влияет не только на психику человека, но и на его здоровье».

Что можно сделать?

По сути, ничего. Потому что стресс и все негативные эмоции – это часть жизни, без них никак. Нужно только стараться быть спокойнее и относиться ко всему не столь эмоционально. Сейчас все активно говорят о технике релаксации, правильном дыхании и других упражнения, которые помогут избежать стресса или хотя бы снизить риск его возникновения.

Можно отказаться от сигарет, кофе и алкоголя. Согласно мнению врачей, это вызывает появление тревожности и, как следствие, стресс. Некоторые спасаются таблетками от бессонницы, от депрессии, пьют валерьянку на ночь и стараются избегать разговоров на неприятные темы, вызывающие отрицательные эмоции.

Кто-то занимается йогой и медитирует. Кто-то учится абстрагироваться от сумбурной реальности, изучая специальные книги. Однако не существует универсального способа борьбы со стрессами. Универсально лишь то, что во все времена и при всех болезнях советовалось людям:

• кушать больше здоровой пищи, овощей и фруктов

• заниматься любым видом спорта, который вам по душе (или хотя бы делать зарядку)

• больше отдыхать, заставлять себя расслабляться, мысленно отдаляться от существующих проблем

Всё кажется довольно банальным и простым, но именно это «банальное и простое» очень часто оказывается нам под силу.