Решаем проблему йододефицита правильно

В отличие от многих витаминов и микроэлементов, йод не накапливается в организме и, не поступая в необходимом количестве, может привести к нехватке йода – йододефициту. Поэтому крайне важно, чтобы йод поступал в организм ежедневно.

Существуют симптомы, свидетельствующие о нехватке этого микроэлемента. К ним относятся сонливость, раздражительность, вялость, беспричинная хандра.

Также возникновение головной боли и повышение внутричерепного давления, усиливающиеся из-за смены погоды, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, отёки относятся к признакам йододефицита.

Нехватка йода приводит и к более серьёзным проблемам в организме, таким как грудной и поясничный радикулит, отставание в умственном и физическом развитии у детей. Поэтому очень важно ежедневно потреблять йод, который, к тому же, является незаменимым участником  образования гормонов щитовидной железы.

Профилактика йододефицита

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила суточные нормы потребления йода в зависимости от возраста человека. Средняя норма этого микроэлемента – от 120 до 150 мкг каждый день.

*- рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения

Для того, чтобы данная проблема не затронула ни Вас, ни членов Вашей семьи, существует ряд способов для поддержания количества йода в организме. Так, йод поступает в организм в основном с продуктами питания. Пожалуй, все знают, что морская рыба и морепродукты богаты йодом. Именно поэтому считается, что наименее подвержены этой проблеме жители стран, в рационе которых морепродукты присутствуют в большом количестве, например, в Японии.

Самопроверка

Существует старый народный метод для определения йододефицита в организме. Однако не стоит полагаться исключительно на него, так как поставить правильный диагноз может только специалист. Тем не менее, Вы можете вечером нанести на внутреннюю сторону плеча или бедра йодную сеточку. Утром оцените результаты - если йод впитался полностью, возможно, у Вас нехватка йода. Если остались едва заметные полоски, нужно принять профилактические меры. Если сеточка осталась на месте в первоначальном виде, йода в организме достаточно.

Продукты, содержащие йод (в мкг

на 100 гр. продукта)

Комментарий врача-эндокринолога первой категории медицинского центра «Грандмедика», Щукиной Екатерины Михайловны:

На сегодняшний день предлагается множество препаратов для восполнения дефицита йода в организме. Если есть недостаток йода, то приём таких препаратов оправдан. Они содержат достаточные дозировки, просто для каждого случая доза рассчитывается адекватно.

В отличие от спиртового раствора, как раз в таблетках йод находится в той форме, в которой он усваивается организмом. А йод из спиртового раствора практически не усваивается организмом и щитовидной железой. Поэтому лично я, честно говоря,  сомневаюсь в правильности совета ежедневно пить молоко, в которое добавлено несколько капель йода.

Лучше для восполнения недостатка йода принимать йод в препаратах и поливитаминах. И желательно только после консультации эндокринолога.

В Беларуси проблема йододефицита практически преодолена благодаря профилактике -  использованию йодированного хлеба, молока и других продуктов. Этого почти достаточно для восполнения в организме этого микроэлемента.