Йод его знает

Почему никому из нас нельзя быть полностью спокойным?

Дело в том, что согласно врачебной практике, функциональный (постоянный но не угрожающий жизни) недостаток йода обнаружить в отдельно взятом теле сложно. По анализу крови уровень йода не определишь. В анализе мочи показатели нестабильны.

Так что некое среднее содержание этого элемента можно определить только по групповым измерениям. Для этого уровень йода измеряют у группы не менее 30 человек неоднократно. По ним судят, является ли данный регион йододефицитным, или нет.

Что касается Беларуси, то увы, наша синеокая Родина к числу таких регионов стабильно принадлежит! Сказать, что это что-то из ряда вон выходящее? Нет, многие страны СНГ также являются йододефицитными регионами. Это значит, что из местных продуктов йод получить почти невозможно (его там нет, или он быстро разлагается). Рыба у нас дорогая, привычка есть морскую капусту в больших количествах – далеко не у всех.

Вот и страдают многие белорусы увеличением веса, слабостью, вялостью, быстрой утомляемостью, замедленностью умственных процессов… Именно эти симптомы являются определяющими для первоначальной диагностики нехватки йода в организме.

Страшилки йододефицита: - По данным ВОЗ, картина планетарного йододефицита масштабна: риск развития заболеваний, связанных с нехваткой йода в организме, имеют 1,5млрд человек (почти 30% населения Земли).

Из них явные симптомы йоддефицитных заболеваний есть у порядка 500 миллионов. - в мире проживает 50 миллионов человек с умственной отсталостью, вызванной йододефицитом. - наиболее страшные последствия йододефицита могут встречаться у женщин во время беременности, так как нехватка йода вызывает преждевременные роды и выкидыши - также нехватка йода отражается на развитии ребенка.

Дефицит йода, который испытывает ребенок внутриутробно и в первые годы жизни, в будущем приводит к снижению его IQ на 10–15 пунктов. У подростков йододефицит замедляет гормональное развитие, особенно его влияние заметно на репродуктивной функции девушек.

Испугались? Не спешите падать в обморок.

Что радует – недостаток йода в организме легко восполнить. Достаточно следовать нехитрым советам, есть йодосодержащие продукты. А если дисциплина подкачала, и правильное питание – это не про вас – потреблять соответствующие биологические добавки.

Суточная потребность в йоде зависит от возраста и физиологического состояния человека. ВОЗ рекомендует следующее: дети 0-6лет – 90 мкг/сут; 6-12 лет – 120 мкг/сут; взрослые и дети старше 12 лет – 150 мкг/сут; беременные и кормящие женщины –250 мкг/сут.

Простые советы здоровым людям, не имеющим проблем со щитовидной железой:

• 1. Посетите врача-эндокринолога, проверьте функции щитовидной железы. Белорусам посещение эндокринолога показано 1 раз в год.

• 2. Ограничьте принудительное облучение вашего организма. Меньше смотрите телевизор, не сидите постоянно возле компьютера. В жару старайтесь прикрывать область щитовидной железы платком.

• 3. Употребляйте продукты, содержащие много йода: рыбу, морскую капусту, йодированную соль, фейхоа. Только помните, что уровень йода сильно зависит от обработки продуктов.

Если проблемы со щитовидкой все же есть, ограничьте потребление сои, брюссельской капусты, брюквы и репы. Эти продукты подавляют выработку «йодных» гормонов, регулирующих работу железы.

Причем помните - солить пищу йодированной солью нужно в самом конце приготовления, так как при нагревании йод испаряется. Также его уровень снижается в соли при хранении.

Так что пакетик с йодированной солью, простоявший полгода на полке, будет содержать йода на порядок меньше.

• 4. По возможности избегайте стрессов, регулярно отдыхайте. А еще лучше – медитируйте! Разгрузочные медитативные упражнения  для нервной системы - отличное средство борьбы со стрессом, что является одной из форм профилактики заболеваний щитовидной железы.

Вредный совет(!) – ему следовать НЕ надо Однако существует распространенный миф по восполнению дефицита йода: ежедневно пить молоко, в которое добавлено несколько капель йода.

Этого делать ни в коем случае нельзя: в каждой капле содержится 6000 мкг йода.

Это в 30 раз больше суточной потребности, такая доза полностью заблокирует щитовидную железу.

Самопроверка

На этот тест вы можете ответить самостоятельно и определить тревожные сигналы. Подсчитайте количество ответов "да" и "нет".

1. Испытываете ли вы чувство «комка в горле»?

2. Страдали ли ваши родители болезнями щитовидной железы?

3. Снизился ли ваш вес за последнее время?

4. Повысился ли ваш вес в последнее время?

5. Увеличился ли у вас аппетит?

6. Потеряли ли вы аппетит?

7. Не замечаете ли вы, что стали чаще потеть?

8. Мерзнете ли вы в последнее время независимо от погоды?

9. Вы обратили внимание, что у вас в последнее время горячие руки?

10. У вас в последнее время постоянно холодные руки или ноги?

11. Овладевает ли вами часто смутное беспричинное беспокойство?

12. Замечаете ли вы, что у вас появилась сонливость, медлительность, постоянная усталость?

13. Чаще ли вас стала охватывать непонятная дрожь?

14. Не участился ли ваш пульс?

15. Ваша кожа стала сухой?

16. Стал ли более обильным ваш стул?

17. Страдаете ли вы от запоров?

Если количество положительных ответов равно и более шести, то вы принадлежите к людям, которые испытывают дефицит йода в организме.

Не пугайтесь, результаты этого теста надо рассматривать не как диагноз, а как сигнал для беспокойства.

Ознакомьте вашего лечащего врача с результатами тестирования. Прислушайтесь к его рекомендациям.

Небольшое дыхательное упражнение для щитовидки

Дыхание через левую ноздрю - при избыточности щитовидной железы, через правую - при недостатке.Экспериментально доказано, что правильно подобранное питание и эти несложные упражнения эффективны при доброкачественных опухолях щитовидной железы.

И напоследок – полезная информация о примерном содержании йода в некоторых продуктах (где его больше всего) и о том, сколько нужно этих самых продуктов съесть, чтобы восполнить дневную потребность в йоде.