Отдохните от работы-продлите себе жизнь

Кроме того, увеличение физической активности улучшает деятельность мозга, повышает концентрацию внимания и память. По мнению ученых – заняться своим здоровьем никогда не поздно.

Пожилые люди, которые даже после 70 лет стали выполнять физические упражнения и избавились от вредных привычек, увеличили свою продолжительность жизни по сравнению с теми, кто ничего не менял. Если человек мало двигается, употребляет алкоголь и курит, то он сокращает себе жизнь в любом возрасте.

Как утверждают другие ученые, малоподвижный  образ жизни приводит к возникновению онкологических заболеваний, болезням сердца и диабету, особенно это касается женщин. Специалисты провели исследование, в ходе которого выясняли, связано ли увеличение времени, проведенное сидя, с повышением уровня четырех ключевых биомаркеров воспаления (С-реактивный белок, лептин, интерлейкин, адипонектин).

Анализировались данные о состоянии здоровья 111 участников в возрасте от 25 до 75 лет. При этом 46 процентов из них были женского пола. Все люди, которые принимали участие в исследовании, отвечали на вопрос: сколько времени вы проводите сидя, в будний день, в течение последних 7 дней?

Кроме того, данные также включали время, затраченное на лежание, но не сон, например, просмотр телевизора, лежа в постели. Также был проведен анализ по определению широкого спектра клинических и биохимических показателей.

Выяснилось, что у женщин, при увеличении времени, проведенного сидя, наблюдается рост уровня инсулина, а также массы тела. А у мужчин  было отмечено повышение уровня С- реактивного белка.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что необходимо больше двигаться! Если у вас сидячая работа, делайте  частые перерывы, старайтесь больше ходить пешком. Здоровый образ жизни и физическая активность может добавить около пяти лет жизни для женщин и шести лет – для мужчин.