Напитки для здоровья

Общеизвестный факт, что человеку необходимо выпивать 1,5 литра воды в сутки. В свою очередь, ученые составили свой список из 8 напитков, которые оказывают положительное воздействие на состояние здоровья человека и обязательно должны входить в рацион его питания.

1. Зеленый чай. Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака. Употреблять его нужно отдельно от еды, хотя бы с получасовой разницей.

2. Чай с мятой. Нормализует и облегчает пищеварение. Напиток обладает успокоительным свойством. Мята хорошо сочетается как с черным, так и с зеленым чаем.

3. Нежирное молоко. Молоко способно на долгое время утолить аппетит. А это помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся углеводы, белки, кальций и витамин D. 

4. Соевое молоко. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезно соевое молоко людям, у которых организм попросту не усваивает молоко от коровы. Однако, полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

5. Горячий шоколад и какао. Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, а это способствует улучшению настроения. Горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. 

6. Томатный сок. Служит профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез. Только в некоторых случаях томатный сок употреблять не стоит. Например, людям, страдающим желчнокаменной болезнью. Этот напиток может спровоцировать обострение этого заболевания.

7. Клюквенный сок. Он защищает от инфекций мочевыводящую и пищеварительную систему. Предотвращает заболевания десен и снижает уровень холестерина в крови. Противопоказанием к употреблению сока является повышенная кислотность желудка.

8. Апельсиновый сок. Содержит большое количество витамина С, защищает от многих болезней, таких, как катаракты и рака. Однако, употреблять его на голодный желудок не стоит, так как это может спровоцировать приступ изжоги.