Витамины: подбираем правильно комплекс

Ассортимент различных средств, позволяющих справиться с витаминным дефицитом, очень широк. Что нужно учитывать, чтобы сделать правильный выбор. Решаем дилемму Какой комплекс лучше выбрать: Общеукрепляющий или специализированный?

В первом случае комплекс направлен на общую поддержку организма.Он восполняет суточную потребность сразу во многих витаминах, помогает справиться с усталостью, поддерживает иммунитет и способствует восстановлению после болезней.

Второй – специализированный – вариант позволяет решить какую-то конкретную проблему. На сегодняшний день в аптеках можно приобрести витамины для улучшения зрения, преодоления последствий стресса, поддержания красоты волос и ногтей, комплексы для беременных и кормящих, занимающихся фитнесом. 

Количество одних веществ в таких комплексах повышено, другие могут быть не включены в их состав. Например, в витамины для глаз обычно входят витамины А, С, Е, В2, цинк и каротиноиды. А в набор для беременных – фолиевая кислота, витамины В6 и В12, железо, кальций и йод. И тот и другой вид комплексов имеет право на существование – выбор зависит от того, какие потребности есть у вашего организма на данном конкретном этапе.

Главное – не принимать два комплекса одновременно, ведь по составу они могут частично совпадать, что может привести к передозировке. Отечественный или импортный? Комплексы бывают:

• Витаминные – они содержат один или несколько витаминов. Обычно их назначают при нехватке в организме какого-то конкретного вещества.

• Поливитаминные – удовлетворяют суточную потребность во всех витаминах.

• Витаминно-минеральные – включают в себя не только витамины, но и минеральные вещества.

Большой разницы нет. Производством синтетических витаминов занимаются лишь несколько фирм в мире. Они выпускают специальные витаминные смеси – премиксы, которые затем отправляются в разные страны. Здесь на их основе делают таблетки разных цветов и размеров, основа которых тем не менее одна и та же.

Так что ни по усвояемости, ни по качеству отечественные и импортные комплексы не отличаются. Однако содержание вкусовых добавок в зарубежных витаминах зачастую выше, к тому же они обычно на порядок дороже. В таблетках, в сиропе или в инъекциях?

Жидкие витамины становятся в последнее время все более популярными и даже оттесняют традиционные таблетированные комплексы.Однако единственное их преимущество – более приятный вкус: они лучше подходят для детей, которые не могут или не хотят глотать таблетки. При этом желательно выбирать сироп без красителей и вкусовых добавок – так вы сможете снизить риск аллергических реакций. Что касается инъекций витаминов, проходить их курс можно только в том случае, если он назначен врачом. 

При таком введении в организм витамины обладают более мощным действием и нередко могут давать побочные эффекты. С высокими или средними дозами витаминов?На сегодняшний день существует три вида витаминных комплексов.

В первом случае дозы витаминов в них равны 30–50% суточной потребности. 

Во втором – покрывают ее полностью.

В третьем – доза витаминов превышает суточную норму, причем порой в несколько раз.

Комплексы с повышенными дозами позволяют ликвидировать дефицит витаминов всего за 10–14 дней. Однако без консультации с врачом такие средства лучше не принимать. Если вы занимаетесь витаминной профилактикой самостоятельно, начать лучше с комплекса, содержащего около 100% суточной нормы. Его принимают в течение 1–2 месяцев. После этого можно поддерживать организм комплексами с низкой дозировкой.