Помогите организму витаминами

-Кажется, у меня авитаминоз… Волосы так лезут…

-Больше, больше витаминов нужно пить!

-Овощи – это ведь живые витамины!

Это можно услышать на каждом шагу. И кажется, что витамины – это просто супер-организмы, которые отвечают за наше здоровье, красоту, долголетие и дальше по списку. Таблетки или живые фрукты и овощи, минеральные добавки или витаминизированные напитки… Люди покупают и употребляют всё. Нужно разобраться.

Что это такое?

Слово «витамины» происходит от латинского «vita» и означают не что иное, как жизнь. Это органические соединения, которые по своей химической природе могут быть очень разнообразны. Механизмы действия витаминов, их применение в лечебных целях изучает наука витаминология – это коктейль из таких наук как фармакология, биохимия, гигиена питания и др.

В ходе истории постепенно открывалась важность некоторых видов еды (а значит и витаминов) в борьбе с болезнями. Так, в древнем Египте куриную слепоту лечили печенью; Джеймс Кук доказал, что цингу можно вылечить кислой капустой и цитрусовыми; в 1933 году в Швейцарии была выведена аскорбиновая кислота – чистый витамин С.

Для чего нужны витамины?

Организм человека просто не в состоянии синтезировать все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины. Поэтому ему нужно помогать и искать дополнительные источники этих веществ, так как витамины необходимы для:

• Роста
• Обмена веществ
• Поддержания здоровья
• Выработки энергии
• Развития организма
• Роста и укрепления костей, зубов, ногтей, волос
• Правильной работы внутренних органов
• Улучшения памяти
• Предотвращения раковых заболеваний

Всего выделяют 13 витаминов, которые жизненно необходимы каждому из нас. Но, как ни печально, невозможно получить их только через продукты питания. На помощь приходят поливитаминные комплекты, продающиеся в любой аптеке. Существует мнение о том, что все они синтетические и могут только навредить организму. Однако, это не так. Синтетическими эти витамины можно назвать с натяжкой. На самом деле они идентичны натуральным, и нашему организму их проще усвоить. Посудите сами: 5 литров яблочного сока = одна таблетка аскорбиновой кислоты = суточная доза витамина С.

Таблица витаминов

Комментарий терапевта Афанасьевой Д. С:

«С развитием человечества и изменениями , которые происходят с окружающей средой, нельзя обходиться без витаминов. Причём, широко распространённое убеждение о том, что витамины, содержащиеся в пище, намного полезнее синтетический витаминов, не имеет никакого медицинского обоснования. На самом деле все витаминные комплексы соответствуют потребностям организма и изготавливаются в высококлассных лабораториях. Кроме того, они быстрее усваиваются организмом. На сегодняшний день учёные научились создавать такие витаминно-минеральные комплексы, которые постепенно снабжают организм необходимыми витаминами, не превышая норму содержания каких-либо из них в организме человека. Витамины хорошо принимать дважды в год, по несколько месяцев. Всё зависит от курса, который вы принимаете. Лучше проконсультироваться с врачом, конечно.

То, что кофе вымывает витамины и кальций из организма – это миф. 3 небольшие чашки кофе в день – это норма, от этого кальция в организме меньше не станет.

Женщинам фертильного возраста можно посоветовать принимать препараты железа. Мужчинам же необходимо больше заботиться об уровне хрома, меди и марганца в организме».

Но во всём нужно знать меру. Относитесь к витаминам, как к деталям мозаики, которые должны стать на места недостающих элементов и дополнить картину здоровья вашего организма. Пропивайте курс витаминов и останавливайтесь на этом. Давайте организму «дышать», не нужно тоннами глотать разноцветные таблетки из разноцветных баночек. И тогда он точно будет здоровым и скажет вам спасибо.