Нужен "витамин для роста"? Это к витамину Д!

Солнечные лучи необходимы нам не только для ровного загара, но и для поставки в организм важных витаминов, таких как витамин Д.

Что такое витамин Д?

Витамин Д поступает в организм человека вместе с солнечными лучами за счет ультрафиолета. Однако наибольшее количество витамина содержится в пищевых продуктах, в основном животного происхождения.

Продукты, обогащенные витамином Д

Богата витамином Д рыба, такая как: морской окунь, лосось, тунец, скумбрия, сельдь.

Большое количество «витамина роста» также содержится в:

- говяжьей и свиной печени;

- икре;

- печени трески;

- шпротах;

- сырых яичных желтках;

- твороге;

- сыре;

- сливочном масле.

Полезные свойства витамина Д:

- способствует усвоению кальция и фосфора в организме;

- поддерживает работу сердца;

- способствует свертыванию крови.

Достаточное количество витамина Д способствует здоровью костей и зубов, а недостаток этого витамина приводит к рахиту и остеопорозу.

Потребность в витамине Д испытывают люди любого возраста. Организм человека устроен таким образом, что ему свойственно каждый день обновлять костную ткань. А происходит это благодаря разрушению старых участков, вместо которых образуются новые.

Прием витамина Д очень полезен в детском и подростковом возрасте, так как именно в это время у ребенка наблюдается повышенный рост костной ткани.

Что касается представителей пожилого возраста, то и тут витамин может стать помощником. Он благоприятствует усвоению кальция и фосфора в организме, что дает возможность избежать риска развития такого заболевания, как остеопороз - оно часто встречается у пожилых людей.

Витамин Д и цены

Мнение специалиста, детский ортопед Крючок В.Г:

-Витамин Д3 совершенно безвреден, если выпить больше, чем нужно – он просто выведется из организма. Бояться его абсолютно не нужно.

Да, лучше соблюдать какую-то дозировку, но здесь принцип «лучше больше, чем меньше». Насколько я знаю, передозировки от него не бывает.