Голодать нельзя худеть

Наверняка у многих при слове «голодание» возникнут ассоциации с измождённым человеком, жадно смотрящим на еду. И наверняка многие в ответ на фразу «я голодаю» неодобрительно посмотрят и начнут отговаривать, уверяя, что голодание – вредно. В этом есть правда, если голодать неправильно.

Действительно ли голодание вредно?

Говоря про голодание, прежде всего, имеют в виду лечебное голодание, которое назначает врач. Его цель - борьба с различными недугами организма и очищение  его от шлаков. Короткое голодание в течение 1-3 дней помогает при выздоровлении после хирургических операций, а также при респираторных и желудочно-кишечных инфекциях.

Длительное голодание до 30 дней назначает специалист   при высокой степени ожирения. Кроме того, лечебное голодание назначают для борьбы с:

• вегето-сосудистая дистонией и гипертонией;
• диабетом II типа;
• дискинезией желчевыводящих путей;
• кожными заболеваниями и аллергией;
• остеохондрозом позвоночных отделов;
• стенокардией;
• хроническим бронхитом;
• хроническим гепатитом, кроме стадий обострения;
• язвой желудка и 12-перстной кишки, кроме стадий обострения.

Тем не менее, голодание противопоказано для ряда болезней:

• глубокая стадия истощения;
• гнойно-воспалительные заболевания;
• диабет I типа и инсулинозависимый II типа;
• желче-каменная болезнь в период обострения;
• лейкозы;
• обострившийся хронический гепатит;
• онкологические состояния последних степеней с метастазами;
• серьёзные нарушения сердечного ритма;
• тромбозы и тромбофлебиты;
• цирроз декомпенсированный.

Голодание противопоказано беременным, а также кормящим женщинам.

Перед тем, как приступить

Перед тем, как приступить к лечебному голоданию, необходимо очень внимательно изучить все противопоказания. Ознакомиться с разными его видами, правилами начала голодания и выхода из него. Неправильный выход нанесёт вред организму и может  перечеркнуть всю пользу от голодания.

Голодание – это всегда стресс для организма. Но именно на такой «встряске» и строится лечебный эффект. Организм включает механизмы самоочищения, выводя шлаки и устраняя вредные отложения. Однодневное голодание - это хорошая разгрузка желудочно-кишечного тракта.

Голодание как способ похудеть

Многие женщины прибегают к голоданию в надежде сбросить лишний вес. Действительно, при длительном голодании можно потерять до 15-20 кг за 30 дней! Пока Вы голодаете, Ваш организм питается за счет запасов жира/клеток. Но мало кто задумывается, что после выхода из голодания вес вернётся, причём часто больше исходного!

Потому что процесс похудения должен быть постепенным, и сочетать в себе правильное питание и физические нагрузки. А голодание с целью похудеть – это радикальный способ, который, как говорят многие специалисты, для этого не подходит.

Так действительно ли вредно голодание?

Ответ очевиден – в зависимости от цели голодания, оно может быть как полезным, так и вредным. Тем не менее, любое голодание, проводимое без контроля врача, может быть чревато обострениями хронических заболеваний, нарушением работы желудка.

Вход в голодание, как и выход из него – очень важная часть процесса. Чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, за два-три дня до начала голодания нужно перейти  на лёгкую пищу (овощи, фрукты). Исключить жареное и жирное, сладости. Воды пейте, сколько захотите.

Очень важно не ограничивать употребление питьевой негазированной воды во время всего процесса голодания. При голодании, когда человек пьёт только воду, организм приспосабливается к внутреннему питанию на определенный срок. Такое питание, как показывает множество исследований, является полноценным.

Чего ожидать от длительного голодания?

В первые дни голодания Ваша голова будет «забита» мыслями о еде. Любые запахи будут  будоражить аппетит. Однако, как правило, на третий день острое желание поесть ослабевает. Эффект от голодания приходит не сразу, а также через несколько дней.

Вы можете столкнуться с такими неудобствами, как головокружение, тошнота, слабость. Вам будет тяжело соображать, и Вы даже можете начать «залипать», глядя в одну точку. При длительных сроках голодания, если был неправильно подобран питьевой режим,  могут начаться судороги мышц, обмороки.

Это ещё раз подчёркивает важность наблюдений у врача во время процесса голодания. Специалист поможет подобрать идеальное для Вас ежедневное количество воды с учётом Вашего состояния здоровья.

Физиологи установили, что безопасная норма потери веса во время голодания – 25%. Полное истощение организма из-за голодания начинается тогда, когда потеря веса равна 40–45%. При длительном голодании под контролем врача, потеря веса обычно составляет 12–18%, что вполне безопасно.

Как выходить из голодания?

Выход из голодания должен быть постепенным. Дождавшись последнего дня голодания, нельзя начинать есть всё подряд. Вначале питание не должно быть тяжёлым. Ни в коем случае нельзя переедать.

Выход можно начать с жидкой овсяной каши (200 гр. овсяных хлопьев залить 1 литром воды и настаивать 1-2 дня). Через несколько часов выпейте стакан кефира. Ещё через несколько часов съешьте немного вареных овощей. Постепенно можно увеличивать свой рацион, однако пища также не должна быть тяжёлой.

Правильное голодание – это голодание под наблюдением врача и с учётом всех правил  и рекомендаций. Если Вы решились на голодание, внимательно прислушивайтесь к своему организму. Особенно если Ваша цель – лечение.

Соблюдая все правила и рекомендации, не избегая консультаций с врачом, Вы поможете своему организму очиститься от накопившихся шлаков, а также некоторых заболеваний.

Комментарий врача-гастроэнтеролога Волковой С.Л.:

Лечебное голодание – это, прежде всего, общеукрепляющий метод. С его помощью мобилизуются защитные силы организма.

Голодание может быть назначено при нарушениях обмена веществ, ожирении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Как показывает практика, такой способ лечения имеет немалый успех.

Я бы не советовала прибегать к такому методу только с целью похудения, если человек в общем-то здоров. Во-первых, вес вернётся после выхода из голодания. Во-вторых, не зная о каких-либо заболеваниях, можно здорово себе навредить.

Если кто-то когда-то голодал по собственному желанию, и всё сейчас хорошо, то это просто может значить, что осложнения в организме проявятся через какое-то время. Всё индивидуально, и решать голодать, прочитав положительные отзывы в Интернете, по меньшей мере, глупо.

Так как для длительного голодания существует ряд противопоказаний (беременность, лактация, злокачественные опухоли, цирроз печени и др.), мы рекомендуем проводить его исключительно под контролем врача и после обследований. Также особое внимание стоит обратить на то, что не рекомендуется голодать людям пожилого возраста.

Правильно ли Вы худеете?